Libros del verano
Conocimiento práctico para el día a día
Hace tiempo que tengo pendiente hablar de cuatro libros que he leído este año, y releído en este verano. Los cuatro me han gustado mucho, son de autores que admiro a nivel intelectual, y de los que he sacado aplicaciones prácticas para el día a día y un montón de información nueva e interesante.
Son:
4 semanas contra el sedentarismo
Este es un libro práctico, un cuaderno de trabajo para empezar a aplicar desde el primer día. El libro es en su mayoría descripción de ejercicios, para qué sirven y cómo realizarlos correctamente, e incluye plantillas para hacer seguimiento del progreso y de los ejercicios escogidos. Especialmente recomendado para personas que no saben por dónde empezar, que sean conscientes de que pasan muchas horas en las mismas posturas o incluso que tengan problemas de movilidad, independientemente de su nivel físico, ya sea avanzado o totalmente perdido. Juanje es didáctico, va al grano, da consejos prácticos para reforzar hábitos (hay un capítulo que es un buen resumen de casi todo lo que se ha escrito sobre cómo crear y mantener hábitos), y explica cómo funciona tu cuerpo y cómo mejorar la movilidad.
Repito que no es un libro de divulgación al uso, sino un cuaderno de ejercicios. Aunque en la primera parte del libro hay una pequeña introducción y algo de teoría, si buscas aprender, se queda corto. (Para los que quieran más, el autor publicó otro libro antes, 3 pasos contra el sedentarismo, que no he leído pero que sé que ahonda más en la parte teórica y del que solo oigo cosas buenas.)
En un entorno en el que pasamos horas y horas en las mismas posturas, este libro me parece un básico para aprender a moverse mejor de manera sencilla y sin lesiones. Recomendado si te interesa incorporar ejercicios que parecen sencillos pero son puñeteros, y quieres un libro de instrucciones para mejorar tu movilidad.
¡Es la microbiota, idiota!
Qué decir de este libro que no se haya dicho ya. No sé por cuántas ediciones va, y se han hecho cientos de reseñas. Realmente le tendría que dedicar unos cuantos artículos enteros para comentar todo lo que subrayé para ampliar, la cantidad de consejos prácticos que me he llevado, y sobre todo el gusto que ha sido leer tanta información bien ordenada en tan poco espacio.
Es un libro que es mucho más que un manual sobre la microbiota y mucho más que datos y divulgación. Sobre todo es un libro sobre salud, sobre cómo mantenerla, sobre cómo tener en cuenta las necesidades de nuestros microorganismos en un entorno que nos hace difícil mantener su equilibrio óptimo. A pesar de que es un tema del que leo absolutamente todo lo que humanamente puedo, he aprendido mucho de este libro y he sacado cosas nuevas. Además es de ese tipo de libros que me hacen feliz, los que son capaces de recopilar, ordenar y sintetizar una gran cantidad de información para hacerla digerible y accesible. Eso hace que si conoces mucho de un tema, disfrutes de la exposición y la síntesis, y si lo desconoces te da una visión global.
También este libro tiene una cosa que me gusta muchísimo, que es encontrarme con algún “no sabemos por qué pasa esto” o “esto aún no tiene explicación”. El libro de la dra Arponen es una especie de viaje por todo el cuerpo y por el conocimiento de la microbiota, pero es un viaje que a veces roza el borde del conocimiento humano, aquellas partes que aún no dominamos y sobre las que hay que investigar. Que te indica dónde están las incógnitas y lo que falta por conocer y explorar. Pocas cosas más fascinantes que lo desconocido.
Muy recomendable si te interesa tener una visión de conjunto sobre la microbiota, con consejos prácticos y una visión de la salud muy integral.
Solo le pongo una pega y es que en vez de citar cada idea con su referencia, la autora añade un listado de referencias bibliográficas al final. Creo que citar cada idea es importante. Me gusta saber de dónde sale cada cosa y me ahorra tiempo a la hora de comprobar las fuentes. Entiendo que añadir cada cita hace la lectura menos fluida y sé que hay que equilibrar la divulgación con las referencias, pero para mí es importante que los libros de divulgación pongan las citas de cada afirmación, más que un listado general de referencias bibliográficas.
La naturaleza del entrenamiento
Este no es un libro fácil o para leer a la ligera. Las reseñas en amazon son espectaculares y a mi alrededor está todo el mundo fascinado, pero aviso que es un libro denso, en el sentido de que hay muchísima, pero muchísima información, en cada párrafo. Que podrías escribir ensayos comentando y hablando de cosas que Manu despacha en unas pocas páginas o incluso pocas líneas. Es un libro interesantísimo y del que se nota que hay mucho trabajo de formación y documentación detrás.
Reconozco que algunas partes más técnicas sobre el entrenamiento se me han atascado un poco, porque a pesar de que me fascina la aplicación de sistemas complejos a salud y humanos, esas partes se me escapan. Me cuesta llegar a entender tantos conceptos nuevos o no sé si se dan por asumidos algunos conocimientos que a mí me faltan. Pero una vez pasadas esas partes todo se hace más fácil, y pocas cosas más interesantes que un reto que te hace tener que buscar información adicional para entenderlo.
Especialmente indicado para personas con una gran curiosidad por plantearse desde lo más básico a lo más complejo del entrenamiento y la fisiología humana, y con interés sobre los sistemas complejos. Creo que es uno de los libros que más veces voy a tener que releer, porque a medida que aprendo más, hay más cosas que tienen sentido. También es un libro con el que me gustaría tener un grupo de lectura para ir comentando ciertas ideas o capítulos. A ser posible un grupo de lectura con el autor, porque aparecen dudas y relaciones entre ideas a medida que voy leyendo que tengo ganas de comentar y no quedarme sola tomando notas.
A nivel de edición hay algunas cosas que yo corregiría, principalmente es que algunas partes parecen demasiado una tesis doctoral, (en parte por llevar las citas con apellido y año entre paréntesis) y algunas cosas muy leves de coherencia de estilo entre partes. También avisar de nuevo que no es un libro ligero, pero sí que cualquier persona puede sacar muchísimas ideas interesantes y aplicables en el día a día, incluso aunque algunas partes más complicadas tenga que saltárselas o buscar bibliografía adicional.
Storyfulness
Storyfulness es una gozada de libro. Quizás de los cuatro es el de los que menos tengo que decir porque es el menos denso a nivel de información, y el que más fácilmente se resume, pero eso no lo hace menos interesante.
Este es un libro para aprender a encontrar historias, darles forma, captar la atención de la gente con ellas y comunicar mejor tus ideas. Nada más, y nada menos.
Es un manual práctico, entretenido, bien escrito, con resúmenes al final de cada capítulo para hacernos la vida más fácil, y con un curso extra para practicar incluso más. Por su culpa he empezado un diario de historias, veo el mundo a través de las gafas de contar cuentos, y hasta creo que he mejorado a la hora de exponer en público y conectar con la gente cuando hablo.
Muy recomendable para quien quiera mejorar su capacidad de captar la atención de la gente a la hora de exponer, de mejorar a nivel comunicativo o simplemente ser más consciente de las historias que nos unen y nos conectan.
Que las historias te acompañen, como dice Carles.
¡Muchas gracias por la reseña, Gemma!
Y gracias por poner mi libro en esta lista con libros tan buenos e interesantes 🙂
¡Gracias por las recomendaciones, Gemma!