El refugio 1 y el refugio 2.
Un breve pero profundo hilo sobre lo que importa en la vida, el cuidado mutuo.
Altozano y tonto el que lo vea
Historia de los memes y el juego. Has perdido.
Ejercicio para la depresión
Este meta-análisis de 41 ensayos clínicos aleatorizados encuentra que "el ejercicio es eficaz en el tratamiento de la depresión y los síntomas depresivos y debería ofrecerse como una opción de tratamiento basada en la evidencia”.
Recuerda que en cuanto al ejercicio, se aplica el mantra de que todo lo que merece la pena hacerse, merece la pena hacerse mal. Si merece la pena salir a correr una hora, también merece la pena correr 5 minutos. Si no puedes salir a entrenar puedes evitar el ascensor y subir por las escaleras. Si no puedes hacer diez flexiones, puedes hacer media. Si no puedes salir a pasear dos horas puedes caminar 2 minutos cada hora.
El enemigo de un buen plan es el sueño de un plan perfecto. La creencia de que necesitamos la rutina ideal para estar en forma es un tipo de parálisis. La rutina perfecta de ejercicio no existe, el mejor ejercicio es el que puedes incorporar en tu día a día, y la única manera de avanzar es empezar.
Esta es la actitud que hace que ponerte en forma sea mucho más fácil:
Feliz domingo.
Me lo he pasado muy bien con este artículo.
Por cierto, HAS PERDIDO EL JUEGO 🤣
"Progreso, no perfección". No tengo ni idea de dónde sale. Creo que es de una peli o algo así. Es un poco vergonzoso, pero guarda relación con el último apartado. =)