Ideas interesantes #2

Hoy nada de indignación, solo paz

El refugio 1 y el refugio 2.

Un breve pero profundo hilo sobre lo que importa en la vida, el cuidado mutuo.

✳️ César Astudillo @cesarastudillo

Pienso que existen dos refugios en los que huir del pánico de la existencia. El refugio 1, quizá tradicionalmente masculino, es el del mundo de las ideas: las Matemáticas, la Patria, la Sociedad, sus fallos y cómo mejorarla, la Literatura, la Filosofía, los cuásares o Dios.

Altozano y tonto el que lo vea

Historia de los memes y el juego. Has perdido.

Ejercicio para la depresión

Este meta-análisis de 41 ensayos clínicos aleatorizados encuentra que "el ejercicio es eficaz en el tratamiento de la depresión y los síntomas depresivos y debería ofrecerse como una opción de tratamiento basada en la evidencia”.

Recuerda que en cuanto al ejercicio, se aplica el mantra de que todo lo que merece la pena hacerse, merece la pena hacerse mal. Si merece la pena salir a correr una hora, también merece la pena correr 5 minutos. Si no puedes salir a entrenar puedes evitar el ascensor y subir por las escaleras. Si no puedes hacer diez flexiones, puedes hacer media. Si no puedes salir a pasear dos horas puedes caminar 2 minutos cada hora.

El enemigo de un buen plan es el sueño de un plan perfecto. La creencia de que necesitamos la rutina ideal para estar en forma es un tipo de parálisis. La rutina perfecta de ejercicio no existe, el mejor ejercicio es el que puedes incorporar en tu día a día, y la única manera de avanzar es empezar.

Esta es la actitud que hace que ponerte en forma sea mucho más fácil:

Feliz domingo.