Cómo pedir parques de calistenia en tu ciudad
Plantilla de ejemplo para una instancia en el ayuntamiento para pedir un parque de calistenia
En los comentarios a una noticia sobre la instalación de parques de calistenia en los parques de Palma, ha salido la conversación de por qué no hay más parques de este estilo por toda las ciudades. Y a veces la respuesta es tan simple como “porque no los hemos pedido”:
Le he preguntado a este tuitero si era tan amable de compartir el texto de su instancia y facilitar a otras personas conseguir lo mismo, y lo ha sido, así que aquí tenéis el texto que utilizó, con la argumentación y las referencias, para poder hacer lo mismo en vuestra ciudad. El contenido de esta instancia está basado en este artículo de Marcos Vázquez.
Expone: Existe una ausencia de parques de barras (conocidos como parques de calistenia) en »INSERTAR CIUDAD«
Sacado de este documento del Ministerio de Sanidad: "Cada vez hay más estudios que demuestran la importancia tanto de realizar actividad física como de reducir el sedentarismo, ya que ambos factores tienen una influencia clara en la mejora de la salud, en la prevención de las enfermedades crónicas y, por tanto, en la calidad y la esperanza de vida de la población. La inactividad física es actualmente el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante en todo el mundo, sólo por detrás de la hipertensión, el consumo de tabaco y la hiperglucemia." https://mscbs.gob.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/Estrategia/docs/Recomendaciones_ActivFisica_para_la_Salud.pdf…
Antiguamente se ha puesto el foco en el trabajo cardiovascular, pero cada vez son más los estudios indicando que el trabajo de fuerza podría tener la misma importancia o incluso superior, siendo la pérdida de fuerza o sarcopenia el principal indicador de la pérdida de calidad de vida. La calistenia tiene la ventaja de que permite combinar ambos tipos de ejercicio con facilidad, obteniendo beneficios de fuerza, resistencia, coordinación y equilibrio.
En tiempos de coronavirus, se ha observado no sólo que las personas con mayor porcentaje graso sufrían la enfermedad de forma más grave, sino también el efecto contrario: la gente que practicaba deporte tenía menor riesgo de enfermar, independientemente del porcentaje graso. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33413833/ https://bjsm.bmj.com/content/early/2021/04/07/bjsports-2021-104080…
Se sugiere que podría deberse al efecto endocrino del músculo. La liberación de mioquinas de efecto antiinflamatorio reduce la inflamación crónica de bajo grado y con ello, el pronóstico mejora. https://nature.com/articles/s41366-020-0597-4…
Se observa además que podría revertir parte de la bajada del sistema inmunitario debida a la edad: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15247195/ https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8068286/…
En otras palabras, el ejercicio atacaría a los dos principales factores de riesgo de la infección por coronavirus (empeoramiento del sistema inmune por la edad y sobrepeso).
Pero los beneficios no terminarían ahí, pues en el pasado se ha observado que el ejercicio potencia el efecto de las vacunas, liberando mayor número de anticuerpos. Por ejemplo, se observó en este metanálisis de 6 estudios, con más de 500000 personas incluidas: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01466-1…
Además, pese a que la gente puede llevar accesorios para complementar las instalaciones fijas de los parques de calistenia, las meras barras son suficientes para entrenar todo el cuerpo. Esto permite reducir la brecha de salud observada entre la clase media y las personas menos favorecidas económicamente, al no tener que invertir dinero en un gimnasio.
En comparación con los parques biosaludables, donde sólo se trabaja la coordinación y muy escasamente el trabajo cardiovascular y la fuerza, en los parques de calistenia se cubren todas las dimensiones del fitness (fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad, equilibrio y precisión). Además, el coste de la instalación puede ser menor que estos (depende de todo lo que se quiera meter), aunque puede requerir más espacio.
Solicita: La creación de un parque para la realización de calistenia en «INSERTAR CIUDAD/PARQUE/ESPACIO PÚBLICO». Lo ideal es contactar con empresas especializadas (Barmania, Kenguru, Toxic Workout, IMP...), pues es fácil cometer errores, tanto por altura de las barras, como por su rigidez. Pero básicamente consiste en varias barras de dominadas, barras bajas (al menos una), unas barras paralelas bajas dobles y unas barras paralelas americanas (o altas) dobles. Opcionalmente: barra alta para anillas, una barra larga para free style, unas barras paralelas para fondos de pecho y dominadas australianas, una "mesa de entrenamiento (a veces también la llaman de entrenamiento)" monkeybars, banco para abdominales y barra vertical.
Comentarios a esto:
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No hace falta que lo copiéis tal cual, es una plantilla que al menos ha funcionado en una ciudad, lo que le da calidad. Pero si al final os animáis, ya contaréis a ver qué tal el resultado. Y si algún concejal de algún partido ve esto, quizás le interese promocionarlo en su localidad.
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El autor de esta instancia me ha comentado lo siguiente:
Yo pedí un parque bastante básico y luego puse muchas cosas como opcional, no fuera a ser que por mucho pedir no lo hicieran. Pero dijeron que no les parecía muy caro y lo hicieron grande (incluso poniendo una zona para gente en silla de ruedas). Quiero decir, que igual mi propuesta apuntaba demasiado bajo.
Aquí cada uno que actúe como le parezca mejor. Yo voy a intentarlo y voy a quitar lo de Opcional del último párrafo, listando todo como requisito.
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El autor además mandó este vídeo, como ejemplo de lo que NO hay que hacer, al partido que se puso en contacto con él. Importante contactar con empresas especializadas, no vale poner barras sin ton ni son:
Buena suerte y a ver si pronto hay noticias de muchas barras para colgarse.
Ah, y gracias a otro tuitero de pro, aquí hay un mapa de los parques de calistenia: